こんにちは！ 東戸塚で、いつまでも元気な「生涯現役」の体づくりをサポートする、役割整体院の平方です✨
腰痛予防や姿勢改善のために「インナーマッスルを鍛えよう！」と、一生懸命に腹筋運動をしていませんか？ 実はそれ、表面の筋肉（アウターマッスル）ばかりを使ってしまい、かえって体を痛める原因になることが多いんです💦
今日は、「指の力を抜くだけ」で、体の奥のインナーマッスルが自然と使われる魔法のような簡単体操をご紹介します！
なぜ「指」を変えるだけでインナーマッスルが動くの？
体は、全身の余計な力が抜けると、奥深くにあるインナーマッスルが働きやすくなります。 親指と小指をくっつける手（パワールート）を作るだけで、全身がリラックスし、驚くほど体がひねりやすくなるんですよ😊
【実践】手首・肩甲骨ひねり運動
やり方はとっても簡単です！
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手を作る：片手の「親指と小指」をくっつけ、腕を横に広げます。
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手首を掴む：反対の手の「親指と小指」で、広げた方の手首の骨を軽く掴みます。
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ひねる：顔はまっすぐ前を向けたまま、肩だけでなく「腰から」後ろへ体をひねります。
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回数：左右それぞれ7〜10回行いましょう！
痛みのない範囲なら、1日に何セットやってもOKです✨ 動画でも実際の動きを詳しく解説しているので、ぜひ見ながら一緒にやってみてくださいね！
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住所：〒244-0801 神奈川県横浜市戸塚区品濃町５３８−１０ 岡島ビル 702
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電話番号：070-8337-3127
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営業時間：10:00〜20:00
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定休日：木・日曜日
資格：理学療法士
私は理学療法士1年目に交通事故で大怪我を負い、長いリハビリと後遺症、ぎっくり腰に苦しみました。その経験から、「身体が思うように動かないつらさ」を誰よりも理解しています。28年以上にわたり急性期病院、回復期リハビリ、訪問リハビリなど幅広い現場で経験を積み、AKA-博田法やピラティスなどの専門技術も習得。科学的根拠に基づく評価、治療家としての経験と感覚、そして患者様に寄り添う姿勢を大切にし、一人ひとりに最適な施術をご提供しています。2022年に東戸塚でNORIIリハビリ整体院を開院し、「どこへ行っても改善しなかった」とお悩みの方が、生涯現役で過ごせる身体づくりを全力でサポートしています。
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